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El ejercicio tras el verano

 - Los que están acostumbrados a realizar deporte continuo, normalmente siguen con sus estiramientos y calentamientos también en la época estival. Pero está claro que la mayor parte de usuarios rompen con sus rutinas y descuidan un poco el ejercicio diario. 

A la vuelta del verano, necesitamos mantenernos en forma nuevamente. Se trata de retomar la disciplina del deporte, pero sin demasiado esfuerzo para que el cuerpo no se resienta y evitar, de esta manera, posibles lesiones.

  • Ante todo, tendremos que volver a nuestra rutina de ejercicios poco a poco. Primero, recomendamos estar algunos días calentando, para después pasar a ejercicios aeróbicos y de fitness mucho más tranquilos. Después, podemos seguir con el running, pero empezando con algunas vueltas para pasar, posteriormente, a nuestro ritmo anterior. Seguro que muchos usuarios se lanzan a realizar ejercicio para rebajar los quilos que hemos ganado en verano, pero se recomienda tener paciencia e ir despacio.
  • A la hora de retomar nuestra rutina, necesitamos nuevos objetivos. Nuevas metas que justifiquen el ejercicio diario: por salud, por mantenerse en forma, por bajar de peso, por prescripción médica... e intentar conseguir este objetivo en un tiempo real, teniendo en cuenta que hemos estado un tiempo sin movernos demasiado.
  • Recomendamos empezar con la rutina por la mañana. A veces, da más pereza porque tenemos que levantarnos antes, pero ya verás como, de esta manera, estarás más motivado que si intentas seguir por la tarde tras el trabajo. Con las vacaciones todavía en mente, es posible que al principio te cueste más. Necesitas motivación. La puedes conseguir apuntando los logros diarios, fijando metas y comparándolas con las de otras personas, con la ayuda de un entrenador personal o convirtiendo tus sesiones en algo más amenas.

Además, es el momento de renovar nuestro material deportivo. Comprar la indumentaria adecuada, los accesorios para fitness o el material para salir a la montaña a hacer running o senderismo, como estos:

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