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Las uñas del corredor de montaña

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El problema del cuidado de las uñas de los pies en los deportistas es uno de los temas más a tener en cuenta, sobre todo entre los corredores y, especialmente, los que se dedican a la especialidad de las carreras de montaña, ya que el calzado utilizado para esta disciplina suele tener punteras más rígidas y, además, es más exigente con los dedos debido a la presencia de prolongados descensos.

Si hemos practicado algún deporte con regularidad, es muy posible que en alguna ocasión hayamos sufrido las temidas "uñas negras", afección causada por los sucesivos impactos y roce de los dedos de los pies contra el interior de la punta del calzado. Incluso los corredores más experimentados no están a salvo de este problema, que puede derivar, en caso de no tomar las medidas adecuadas, en la pérdida de la uña, algo bastante doloroso y molesto, e inconvenientes posteriores relacionados con el crecimiento de una nueva.

En el caso de las carreras de montaña esta afección, tal y como explica la web especializada Carreras por Montaña, es si aún más corriente que en otros deportes, junto con la típica onocriptosis o “uña encarnada”, es decir, cuando en su crecimiento natural, la uña se clava en el tejido del dedo.

Para evitar esta y otras molestas lesiones, es muy importante la prevención, que en el caso que nos ocupa consiste en:

  1. Utilizar un calzado adecuado , ni muy estrecho ni muy holgado.
  2. Usar calcetines especiales , que cuenten con un acolchado extra en la puntera.
  3. Cambiar los calcetines con asiduidad, incluso durante una carrera larga, para evitar su desgaste.
  4. Tomar precauciones higiénicas especiales (limpieza, recorte habitual aunque no excesivo).

De esta manera podremos evitar, en la medida de lo posible, este problema, uno de los más habituales para los amantes del deporte en general y del “trail running” en particular.

Y tú ¿Cómo cuidas las uñas de tus pies? Hoy te mostramos algunos accesorios que te pueden ayudar:

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