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Beneficios de correr en la playa

 TAGS:undefinedLlega el verano y las ansiadas vacaciones nos ofrecen la posibilidad de disfrutar de nuevos escenarios para practicar running, uno de ellos es la playa ideal para ejercitarnos y liberar nuestra mente de la presión cotidiana.

  • Correr en la playa trae beneficios importantes a nuestro organismo, aprovecha la oportunidad y lleva contigo tu calzado y ropa para correr por la orilla del mar.
  • Correr por la orilla del mar puede ayudarte a fortalecer tus tobillos, esto evitará futuras lesiones en tus entrenamientos.
  • Gracias a la temperatura, humedad y baja presión de la playa, puedes mejorar tu respiración al correr en este ambiente, al facilitar la recepción de oxigeno.
  • Se trabaja con mayor fuerza las piernas, gracias al esfuerzo de correr por la arena.
  • Quemas mayor cantidad de calorías que en otros escenarios, esto se debe a la presencia del yodo disponible en la arena que a su vez estimula la glandula tiroides.
  • Mejora el aspecto y sensación al tacto de tu piel, gracias a correr por la arena (exfoliante natural) tus piernas y pies lucirán como nuevos.


Siempre debes tener en cuenta las recomendaciones para correr por la playa y disfrutar de sus beneficios al máximo:

  • Evita correr por la arena si sufriste una lesión los últimos 3 meses en las rodillas o tobillos
  • Es normal que corras un poco más lento en este terreno arenoso por lo que no te exijas correr a la misma velocidad y tiempos que corres regularmente.
  • Evita correr en las horas en que el sol esté más fuerte y procura correr en la mañana y al atardecer, esto te ayudará a prevenir una deshidratación.
  • Utiliza siempre protector solar antes de salir a correr.
  • Procura llevar tu calzado de running y de no hacerlo, debes correr sólo por superficies lisas para evitar lesiones.

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